z brzucha

[...] można co najwyżej spalać, a nie rzeźbić. 4. Genetyka przy Twoim wytrenowaniu nie ma nic do powiedzenia przez pierwsze 2 lata. Od genetyki zależy czy zrobisz duże mięśnie brzucha czy olbrzymie mięśnie brzucha. A skoro się pytasz, to na razie masz pewnie małe. 5. Mięśnie brzucha to nie tylko ćwiczenia i genetyka. To także Twoja [...]

Co myślisz o codziennym treningu brzucha? Mam małe problemy ze skórą na brzuchu, czy moze mi to pomoc? Trening brzucha składa się z 3 cwiczen po 25powtórzeń -25brzuszków -25 skrętów tułowia -25 unoszenia nóg

[...] ze mna dzialo, gdy czasami bede zjadal mniej, a jesli juz tak sie zdazy to warto np. Podbic tylko bialko jesli nie dam rady zjesc wiecej? Chce spalic tluszcz z dolnej czesci brzucha i ud bo tylko tam on u mnie wystepuje. Ogolnie malo jem a waze tyle dlatego ze nigdy nie obliczalem makro, zmienilo sie to dopiero tydzien temu i uswiadomilem sobie [...]

[...] sztangi wasko 2s mianowicie mam pytania co do tego treningu jaka jest przerwa między pojedyńczymi seriami oraz czy ten trening tak naprawdę ćwiczy całe ciało bo np brzucha w ogóle nie czuję wiem że nie ma tu żadnych brzuszków itp ale skoro to trening całego ciałą to chciałem się tak zapytać czy muszę dołożyć jakieś ćwiczenia np na [...]

[...] sztangi wasko 2s mianowicie mam pytania co do tego treningu jaka jest przerwa między pojedyńczymi seriami oraz czy ten trening tak naprawdę ćwiczy całe ciało bo np brzucha w ogóle nie czuję wiem że nie ma tu żadnych brzuszków itp ale skoro to trening całego ciałą to chciałem się tak zapytać czy muszę dołożyć jakieś ćwiczenia np na [...]

Lekkie odtluszczenie brzucha i lekka rzezba W takim razie dieta z ujemnym bilansem, aeroby + ewentualnie trening na siłowni Qitr - ja też robię po treningu i nie widzę w tym problemu, ale ostatnio widzę, że każdy odradza.

moje miesnie brzucha slabo sie rozwijaja mimo stosowania treningu masowego na te partie. jak dlugo i z jaka intensywnoscia cwiczyc?

[...] zeby forum nie zasmiecac Czy taki plan na plecy w okresie redukcyjnym jest okej? -rozgrzewka podciaganie na drazku nachwytem szerokim i wsz rozciagania odcinka ledzwiowego...brzucha.. -sciaganie drazka wyciagu gornego szerokm nachwytem do klaty 4s 12-6 -podciaganie konca sztangi w opadzie na maszynie 4s 10-6 -wioslo na maszynie jednoracz 4s [...]

Wyczytałem,że ćwiczenia nie izolowane zmuszają mięsnie brzucha do pracy i,że to wystarczy na początku. Hmm a jakie ćwiczenie mógłbym wybrać,żeby to nie było izolowane? Teraz ćwicze z 25 kg obciążeniem,podniesienie go o 5 kg będzie okey?

[...] tym miesiacu i narazie to i tak wyciskanie , rozpietki itp robie na ławce z deski do prasowania polozonej na dwóch krzesłach hehehe Ponadto w aukcji opis -----WITAM Dziś oferuje do sprzedaży bardzo funkcjonalną wielofunkcyjną używaną ławkę do ćwiczeń mięśni brzucha , ramion , oraz nóg.;/ Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-10-23 20:21:06

[...] -brzuch faldomierzem z 17 na 11 Jesli chodzi o moj brzuch to przy 11 juz powinien byc widoczny 6 pak, ja mam delikatny zarys - Wojtek powiedzial, ze mam za malo miesni brzucha i to bedzie jedna z modyfikacji w planie treningowym. To tyle co pamietam, wszystko idzie w dobrym kierunku i tak jak poiwnno byc %-) Forma zycia w trakcie budowy :-) [...]

[...] ostatnie 3 tygodnie. Moment zalamania mialam podczas weryfikcji kiedy nie chciala mi schodzic woda i musialam stanac przed wszystkimi w bikini i z wielka banka wody zamiast brzucha bo nie chciala mi schodzic. Dodatkowo dostalam jeszcze miesiaczke w dzien wyjazdu/ weryfikacji, wiec mozecie sobie wyobrazic co przezywalam jak jeszcze dodatkowo [...]

[...] Nie ważne! jedziemy dalej! Po trzecie - w zeszłym tygodniu odczuwałem mocne spięcie prostownika grzbietu na dole, a w tym tygodniu dzięki zabiegom typu: ćwiczenia na mięśnie brzucha w dni grzbietu, rozciąganie i chłodzenie przyniosło to swój efekt. Również polecam osobom z podobnymi dolegliwościami. Tak, jak napisałem wcześniej miałem dzisiaj [...]

[...] sztangi góra skos 10x20, 9x25, 10x25 10x20, 10x25, 10x25 10x20, 10x20 12x17, 4x27, 11x22 -----, ----- 15x10, 10x20 B2. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10x35, 10x40, --x-- zajęto mi drążek w ostatniej serii 10x35, 10x40, 10x40 12x35, 12x40 12x35, 12x35 15x30, 15x35 15x25, 15x30 C1. Prostowanie nóg w siedzeniu [...]

[...] 5x30 trochę nie poszło... 10x20, 9x25, 10x25 10x20, 10x25, 10x25 10x20, 10x20 12x17, 4x27, 11x22 -----, ----- 15x10, 10x20 B2. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 8x40, 8x40, 7x50 10x35, 10x40, --x-- 10x35, 10x40, 10x40 12x35, 12x40 12x35, 12x35 15x30, 15x35 15x25, 15x30 C1. Prostowanie nóg w siedzeniu 8x40, 8x50, 7x50 [...]

Dodałem tak jak doradził P0KI ćwiczenie na dolną partię pleców("martwy ciąg") oraz zrezygnowałem z ćwiczeń nóg oraz brzucha. Środa, sobota i niedziela są dniami wolnymi. Co do ilości serii to wydaje mi się, że powinna być w przedziale 8-10 na każdą partię. Co to ilości powtórzeń to proszę o pomoc(ukierunkowanie bardziej na masę). [...]

[...] z tyłkiem do ziemi) 2. MC Romanian 5x30kg; 5x35kg; 5x40kg; 5x42,5kg; 5x45kg 3. Suwnica 10x20kg; 10x30kg; 2x10x40kg (skurcz mnie usiłował w stopy złapać) 4. Prostowanie nóg 4x10x25kg (nie dałam rady więcej, bo nogi miałam padnięte) Ogólnie czuję już teraz mięśnie uda, tyłka i brzucha, nareszcie Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-10-05 21:23:14

[...] supinacją 3x Wyciskanie francuskie jednorącz hantelka 3x + 40minut cardio Dietę wrzucę wieczorem. Dodaję zdjęcia do porównania, ostatnie jak zawsze przy maksymalnym spięciu brzucha. Wydaje się, że BF może trochę niższy niż te 26,6 %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e13e53ee1a7439982839bc7182c5aa2.jpg [...]

[...] Od roku utrzymuje mi sie ogolny poziom BF w okolicy 10%, zmienia sie to w zakresie 9,5 do 11 - ale nie rowno. Nogi mam juz dociete tak, ze kable sa jak weze widoczne - a dol brzucha zawsze trzyma odrobinke tluszczu - i nie ma na to sily ;) Pokazuje to też analiza skladu ciala z podziałem na partie. U mnie wgro wysilku wykonuja nogi, czesc [...]

Mam pytanie : czy nie zaobserwowałeś może bólu po jakimś posiłku w lewej dolnej stronie brzucha?Tak jakby kłucie/parcie w tych rejonach? Pytam się bo alarmowałem o tym Tadkowi który do tej pory chyba zachodzi w głowę co to może być a żeby to nie był wyjątek to kumpel co dostał ode mnie moja dietę również miał ten sam ból. Jak z owłosieniem- nie [...]